„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegen unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“

(Viktor Frankl)

In meiner psychotherapeutischen Praxis in Köln biete ich Psychotherapie, Beratung und Coaching für Erwachsene an.

Neben meiner psychotherapeutischen Ausbildung bin ich auch Diplom-Sportwissenschaftler und versuche meine psychologischen und sportwissenschaftlichen Kompetenzen in meiner Arbeit miteinander zu verbinden. 

Das bedeutet, dass wir in der Therapie auch mit dem Körper arbeiten. Die Therapiesitzungen werden durchaus aktiver gestaltet und auch körperorientierte Verfahren kommen zur Anwendung - dies können unter anderem auch aktive Übungen in Bewegung sein, die helfen, den Körper bewusst zu spüren und wahrzunehmen, um so Einfluss auf das körperliche und seelische Wohlbefinden nehmen zu können. Ich glaube an einen ganzheitlichen Ansatz von Gesundheit, weshalb Psychotherapie bei mir eine Kombination von Gesprächen und Körperarbeit darstellt.

Ein weiterer Fokus meiner Arbeit liegt auf achtsamkeitsbasierten Methoden. Hierbei kommen Atem-, Meditations- und Imaginationstechniken zur Anwendung. Durch achtsamkeitsbasierte Verfahren sollen u.a. die Aufmerksamkeitshinlenkung auf das unmittelbare Erleben und das Einnehmen einer offenen und neugierigen Haltung gegenüber allen Erfahrungen im Hier und Jetzt erreicht werden. Dabei folge ich einem mitfühlenden Therapieansatz, in dessen Mittelpunkt Akzeptanz und Offenheit stehen. Ziel ist dabei, einen Zustand der metakognitiven Bewusstheit zu erzeugen, der es ermöglicht, außerhalb von konditionierten und habituellen Verhaltensweisen zu handeln. Dies führt im Idealfall zu einem stärkeren Gefühl, frei entscheiden zu können.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Im Mittelpunkt der KVT stehen unsere Gedanken, Einstellungen, Bewertungen und Überzeugungen. Die KVT beruht unter anderem auf der Annahme, dass unser Denken einen erheblichen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Verhalten und unsere Körperreaktionen hat. Z.B. gehen wir kognitiven Verhaltenstherapeuten davon aus, dass wir uns Einstellungen, die für unsere derzeitigen Probleme verantwortlich sind, in der Vergangenheit angeeignet haben. Diese Einstellungen haben uns eventuell früher einmal geholfen, Probleme zu bewältigen, hindern uns in der Gegenwart jedoch an einer adäquaten Problembewältigung. In der Therapie sollen diese blockierenden Einstellungen so verändert werden, dass ein anderes Fühlen und Verhalten wieder möglich ist. Dazu werden wir u.a. gemeinsam neue Perspektiven und Lösungswege erarbeiten.